如果你拉肚子并且肚子咕咕响，可能是消化系统出现问题，建议你采取以下措施：
1. 避免食用刺激性食物：忌食辛辣、油腻、生冷食物，包括辣椒、大蒜、洋葱、咖啡、碳酸饮料等，这些食物可能会刺激肠胃，加重症状。
2. 多喝水：拉肚子会导致身体脱水，因此保持充足的水分摄入能够帮助补充水分，改善肠胃的情况。
3. 适量进食：如果你感到食欲不振，可以适量进食一些易消化的食物，如面条、白米饭、煮熟的蔬菜等，避免食用过重的食物。
4. 遵循良好卫生习惯：拉肚子可能是因为感染引起的，要保持良好的卫生习惯，勤洗手，避免接触可能污染的食物或水源。
5. 药物治疗：如果症状严重，可以咨询医生，根据医生的建议服用适当的药物，如抗生素、止泻药等。
注意：如果拉肚子持续时间较长、伴有严重腹痛、高烧、血便等症状，应及时就医。
再一个要注意避免吃那些辛辣的刺激性大的，以免刺激胃肠粘膜，油腻腻的高脂肪高热量食物不要吃，以减轻胃肠负担、避免消化不良，不易消化的干硬的油炸的食物不要吃以免刺伤胃肠粘膜，这些饮食禁忌都是为了逐步恢复胃肠正常功能，促进消化。
