成人调理肠胃可以选择以下一些益生菌：
1. 酸奶：酸奶中的乳酸菌是一种常见的益生菌，有助于改善肠道菌群平衡，促进消化和吸收。
2. 酸牛奶：和酸奶一样，酸牛奶也含有益生菌，有助于调理肠胃。
3. 壮乳酸菌饮料：这种饮料中富含多种乳酸菌，可以帮助恢复和维持肠道菌群平衡。
4. 益生菌片或粉：可以选择一些含有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等活菌的益生菌片或粉末，补充充足的益生菌。
5. 发酵食品：如酸菜、酸黄瓜等，这些食品中富含益生菌，有助于调理肠胃。
还可以通过均衡饮食，多摄入蔬菜、水果、谷物和高纤维食物，有助于维持肠胃健康。减少食用油炸、辛辣和过咸等刺激性食物的摄入，也有助于肠胃调理。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
