肠干燥和便秘可以通过摄入高纤维的水果来缓解。以下是一些适合缓解肠干燥便秘的水果：
1. 西瓜：西瓜具有高水分含量和丰富的纤维，有助于增加肠道水分和通便。
2. 草莓：草莓富含纤维和水分，有助于软化大便并促进肠道蠕动。
3. 蓝莓：蓝莓富含纤维和天然果胶，有助于增加肠道水分和促进排便。
4. 香蕉：香蕉富含钾和可溶性纤维，有助于增加肠道水分并促进肠道蠕动。
5. 橙子：橙子是一种富含纤维、水分和维生素C的水果，有助于促进肠道蠕动和润滑肠道。
6. 梨：梨富含纤维和水分，具有润肠通便的作用。
7. 葡萄：葡萄是高纤维的水果之一，可以促进肠道蠕动和便秘缓解。
8. 菠萝：菠萝中含有一种名为“溶菌酶”的酶，有助于分解食物中的蛋白质，促进肠道蠕动和消化。
除了水果，含有大量水分的蔬菜，如黄瓜、西红柿和芹菜，以及全谷类、豆类和坚果等食物也有助于缓解肠干燥和便秘的问题。饮足够的水也是保持肠道健康的重要因素。如果持续便秘问题，请咨询医生或专业保健人员的建议。
