判断肚子是否胀气的方法有以下几种：
1. 观察肚子的外观：如果肚子看起来鼓胀、膨胀，可能是胀气所致。
2. 检查肚子是否有压痛：轻轻按压肚脐周围区域，如果感到疼痛或不适，可能是胀气引起的。
3. 观察排气情况：如果经常放屁、打嗝或经常有胃肠胀气排出，可能是胀气问题。
4. 症状配合：若伴随其他胀气相关症状，如腹胀、腹痛、消化不良、食欲减退等，更可能是胀气。
如果怀疑自己有胀气问题，建议咨询医生进行详细检查和诊断。
再一个要注意避免吃那些辛辣的刺激性大的，以免刺激胃肠粘膜，油腻腻的高脂肪高热量食物不要吃，以减轻胃肠负担、避免消化不良，不易消化的干硬的油炸的食物不要吃以免刺伤胃肠粘膜，这些饮食禁忌都是为了逐步恢复胃肠正常功能，促进消化。
