脾虚和肠胃不好的人可以选择一些有助于健胃消食、补脾益气的水果来改善症状，以下是一些适合的水果选择：
1. 木瓜：木瓜含有丰富的蛋白酶，可以帮助消化食物。它也富含维生素C和纤维素，有助于改善肠胃功能。
2. 香蕉：香蕉是一种容易消化的水果，含有丰富的钾和维生素B6，有助于调节肠胃功能。
3. 苹果：苹果具有生津止渴、健胃消食的作用，同时富含纤维素，可以帮助排便。
4. 梨：梨含有丰富的水分和纤维素，具有清热润肺、生津止渴的作用，对肠胃不好有一定帮助。
5. 红枣：红枣是一种补气养血的水果，对脾虚有一定的滋补作用。
脾虚和肠胃不好的人还可以选择一些易消化、温和的水果，如柔软的水蜜桃、熟透的香橙、熟透的番茄等。注意避免吃过酸、过甜或过冷的水果，以免刺激肠胃。合理饮食、规律作息和适量运动也对改善肠胃不好的症状有很大的帮助。
水不仅能帮助软化粪便，还能促进肠道蠕动，从而有助于顺畅排便。通过保持水分充足、均衡饮食、适量运动、定时排便以及良好情绪管理，我们可以有效促进肠胃排空，享受更加轻松健康的生活。
