便秘中医食疗方

　　便秘是指排便次数过少、便便干燥、难以排出的情况。根据中医理论，便秘多由脾胃虚弱、气血不足、湿热积滞等导致，因此中医食疗方可帮助调理脾胃功能、促进排便，以下是一些常用的中医食疗方：

　　1. 橄榄油蜂蜜饮：将一勺橄榄油和一勺蜂蜜加入温水中，搅拌均匀后饮用。橄榄油具有润肠通便的作用，蜂蜜有润肠滑肠的功效。

　　2. 桂圆薏米粥：将桂圆肉、薏米、糯米一起煮成粥。桂圆肉具有补益脾胃、润肠通便的作用，薏米可清理湿气，糯米有补益脾胃的功效。

　　3. 芝麻豆浆：将黑芝麻炒香磨成粉，加入豆浆中搅拌均匀饮用。芝麻具有润肠通便的作用，豆浆可起到滋养脾胃的作用。

　　4. 蜂蜜枣泥：取红枣数个，去核煮熟后捣成泥状，加入适量蜂蜜搅拌均匀。红枣能滋补脾胃、缓解便秘，蜂蜜具有润肠滑肠的作用。

　　5. 葡萄干粥：将适量葡萄干和糯米一起煮成粥。葡萄干富含膳食纤维和果胶，有促进肠道蠕动的作用，糯米可起到补益脾胃的功效。

　　以上是一些常见的中医食疗方，但因人而异，如果长期便秘或便秘严重，请及时就医并听从专业医生的建议。