海带含碘高。海带是一种富含碘的海藻，每百克海带中的碘含量可达1000微克以上。而裙带菜是一种绿藻类蔬菜，其碘含量相对较低，每百克裙带菜中的碘含量一般在100微克左右。从碘的摄入角度来看，海带的碘含量要高于裙带菜。
裙带菜多久吃一次比较好，这个问题并没有一个固定的答案，因为它取决于个人的身体状况、饮食习惯以及营养需求。裙带菜多久吃一次比较好应根据个人情况而定。
