以下是一些常见的可以帮助调理便秘的水果：
1. 蓝莓：蓝莓富含膳食纤维和抗氧化剂，可以促进肠道蠕动并改善便秘。
2. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和纤维，可以增加肠道水分和促进排便。
3. 香蕉：香蕉中富含钾和纤维素，可以促进消化道蠕动并增加水分。
4. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和纤维素，可以促进消化和排便。
5. 梨子：梨子中的果胶可以增强肠道活动，并具有润滑作用，有助于缓解便秘。
6. 桃子：桃子富含维生素和纤维素，可以增加肠道蠕动和水分，有助于缓解便秘。
7. 草莓：草莓中含有丰富的纤维素和水分，可以促进消化和排便。
8. 葡萄：葡萄中的纤维素和水分可以改善肠道功能，并促进排便。
除了食用水果外，保持足够的水分摄入和均衡的饮食也是缓解便秘的重要措施。如果长时间便秘且食谱调整无效，建议咨询医生以获得更专业的建议和治疗。
