多梦睡眠不好可能与神经紧张、焦虑等因素有关，可以尝试喝一些具有镇静和放松作用的草本茶，如以下几种茶：
1. 薰衣草茶：薰衣草有助于放松神经，缓解焦虑和紧张情绪，促进良好的睡眠。
2. 柠檬香草茶：柠檬香草具有舒缓神经的效果，有助于缓解紧张和焦虑，帮助睡眠。
3. 玫瑰花茶：玫瑰花具有镇静和放松的作用，可以帮助改善睡眠质量。
4. 罗汉果茶：罗汉果有助于舒缓神经，减轻压力，改善睡眠。
5. 金银花茶：金银花有镇静和助眠的作用，可以帮助改善睡眠质量。
避免喝含咖啡因的茶饮料，如绿茶、红茶和咖啡等，因为咖啡因会刺激神经，影响睡眠。在睡前数小时停止饮用含咖啡因的饮品。
低聚果糖是非常安全的，放在睡觉前喝低聚果糖也不会引起失眠。低聚果糖是自然界提纯的物质，安全也不会对身体有不利的影响。低聚果糖是人体没有相应的消化酶去分解利用的物质，所以更不会影响神经系统的问题。
