以下是一些改善睡眠质量的汤品推荐：
1. 糯米莲子汤：具有安神养心的作用，可帮助舒缓焦虑情绪，改善睡眠质量。
2. 枸杞茶：富含维生素C和B，具有滋养肝肾、明目补脑的作用，帮助放松身心，改善睡眠。
3. 当归鸡汤：当归有补血安神的功效，搭配鸡肉熬制的汤品有助于改善睡眠质量。
4. 黄耆桂圆汤：黄耆具有养血安神、益气补中的作用，桂圆能补血养心，两者搭配煮汤有助于提高睡眠质量。
5. 菊花枸杞汤：菊花具有清热明目、镇静安神的作用，枸杞富含多种维生素和抗氧化物质，促进睡眠质量的改善。
每个人的体质和情况不同，对汤品的反应也会有差异。如果长期睡眠质量不佳，建议咨询医生或中医师，获取个性化的建议和治疗方案。
低聚果糖是非常安全的，放在睡觉前喝低聚果糖也不会引起失眠。低聚果糖是自然界提纯的物质，安全也不会对身体有不利的影响。低聚果糖是人体没有相应的消化酶去分解利用的物质，所以更不会影响神经系统的问题。
