胃不好晚上喝牛奶好还是早上喝好

　　喝牛奶的z佳时间可以因个人习惯和胃部状况而异。以下是一些常见建议：

　　早上喝牛奶好处：

　　1. 早上喝牛奶可以为身体提供所需的营养物质，并提供能量来开始新的一天。

　　2. 牛奶中的蛋白质可以帮助构建肌肉和维持饱腹感。

　　3. 牛奶中的钙可以有助于骨骼健康和预防骨质疏松症。

　　晚上喝牛奶好处：

　　1. 牛奶中的色氨酸是一种促进睡眠的神经递质，可以有助于改善睡眠质量。

　　2. 温热的牛奶可以起到放松和安稳的作用，有助于缓解压力和焦虑。

　　3. 如果您在晚餐后容易饿，喝一杯牛奶可以提供一些饱腹感，避免夜间吃零食。

　　根据个人情况来决定是早上还是晚上喝牛奶更好。如果您有消化问题或不耐受乳糖，可能避免在晚上喝牛奶，因为这可能导致胃部不适。的方法是尝试不同时间喝牛奶，并注意观察您的身体反应，以确定最适合自己的时间。