在健身完成后，适合吃一些含有蛋白质和碳水化合物的食物来帮助肌肉恢复和能量补充。以下是一些适合健身后食用的食物：
1. 优质蛋白质：鸡胸肉、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆类和奶制品等。
2. 蔬果：水果和蔬菜富含抗氧化物和纤维，可以帮助身体排毒和消炎。
3. 坚果和种子：含有健康脂肪和蛋白质，如杏仁、核桃、花生和亚麻籽等。
4. 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等富含碳水化合物和纤维，可以提供持久的能量。
5. 蛋白质补充剂：如果需要额外的蛋白质摄入，可以考虑使用蛋白粉或蛋白质饮料。
还需要注意适度的饮水，以保持身体水分平衡。根据个人需求和健身目标来确定饮食计划，咨询营养师或专业的健身教练的建议。
