胃胀气和放屁通常是由于消化问题引起的，以下是一些建议的调理方法：
1. 饮食调整：避免食用会产生气体的食物，比如豆类、洋葱、大蒜、辣椒等。增加摄入易于消化的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、蔬菜等。
2. 缓慢进食：避免匆忙进食，尽量细嚼慢咽，以减少吞入过多的空气。
3. 规律饮食：定时进食，避免暴饮暴食或过度饥饿。
4. 少量多餐：每天吃多次小份量的餐食，以减轻胃部压力和胀气。
5. 避免过度饮用碳酸饮料和咖啡因饮品，同时减少饮酒。
6. 服用消化酶类药物：可以请医生咨询并根据医生建议合理使用消化酶药物。
7. 避免情绪紧张和压力：情绪紧张和压力可能引起胃肠道不适，尽量保持心情愉快，避免过度焦虑和压力。
如果以上方法无法缓解症状，建议咨询医生进行详细的检查，并根据医生的建议进行相应的治疗。
