在3月份，以下蔬菜水果是推荐的选择：
1. 蔬菜：洋葱、胡萝卜、芹菜、西兰花、菠菜、生菜、苦瓜、豆芽等。这些蔬菜富含维生素、纤维和抗氧化物质，有益于增强免疫力和保持健康。
2. 水果：苹果、橙子、柠檬、柚子、草莓、葡萄柚等。这些水果富含维生素C和其他抗氧化物质，有助于提高免疫力和抵抗感冒。
在3月份还可以选择根茎类蔬菜，如红薯、土豆和甜菜根，以及冬季水果，如橙子、柚子和柠檬，这些水果在冬季成熟并可在3月份享用。
