蒸芸豆怎么做好吃

  蒸芸豆是一道简单又营养的家常菜,下面是制作蒸芸豆的方法:

  材料:

  - 芸豆500克

  - 大蒜3瓣,剁碎

  - 姜片2片

  - 食盐适量

  - 食用油适量

  - 香菜适量,切碎(可选)

  步骤:

  1. 将芸豆洗净,去掉两端的须和硬壳,然后切成3厘米长的段。

  2. 将切好的芸豆放入蒸锅中,加入适量的水,大火蒸约10-15分钟,或者直到芸豆变软熟。

  3. 蒸芸豆的将大蒜剁碎。

  4. 取出蒸好的芸豆,倒出多余的水分。

  5. 锅中倒入适量的食用油,加热至热油出小泡。

  6. 倒入剁碎的大蒜和姜片,用小火炒香。

  7. 炒香的大蒜和姜片倒在蒸好的芸豆上,用筷子拌匀。

  8. 撒上适量的食盐,再用筷子拌匀。

  9. 如果喜欢的话,可以撒上切碎的香菜作为装饰。

  10. 完成,可以趁热享用。

  这样制作出的蒸芸豆味道鲜美,口感嫩滑,营养丰富。

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

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芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆是粗纤维蔬菜1、芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8克,其中所含的膳食纤维也多是不可溶膳食纤维。丰富的膳食纤维帮助加速食物通过肠道的速度,促进肠道内垃圾代谢后物质的排出。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是理想的减肥蔬菜之一。


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芸豆的膳食纤维含量

芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8 g1、芸豆其中所含的膳食纤维也能加快食物通过肠道的时间。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是瘦身减肥的理想食物之一。


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