蒸芸豆是一道简单又营养的家常菜,下面是制作蒸芸豆的方法:
材料:
- 芸豆500克
- 大蒜3瓣,剁碎
- 姜片2片
- 食盐适量
- 食用油适量
- 香菜适量,切碎(可选)
步骤:
1. 将芸豆洗净,去掉两端的须和硬壳,然后切成3厘米长的段。
2. 将切好的芸豆放入蒸锅中,加入适量的水,大火蒸约10-15分钟,或者直到芸豆变软熟。
3. 蒸芸豆的将大蒜剁碎。
4. 取出蒸好的芸豆,倒出多余的水分。
5. 锅中倒入适量的食用油,加热至热油出小泡。
6. 倒入剁碎的大蒜和姜片,用小火炒香。
7. 炒香的大蒜和姜片倒在蒸好的芸豆上,用筷子拌匀。
8. 撒上适量的食盐,再用筷子拌匀。
9. 如果喜欢的话,可以撒上切碎的香菜作为装饰。
10. 完成,可以趁热享用。
这样制作出的蒸芸豆味道鲜美,口感嫩滑,营养丰富。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。