便秘按摩主要是通过刺激特定的穴位来促进肠道蠕动和消化功能,下面是一些常用的穴位:
1. 大肠经穴位:按摩抓揉下巴两侧的面颊车厘子穴,每侧5分钟。
2. 足三里穴(位于小腿前外侧,膝盖外侧凹陷处):用拇指按压该穴位,顺时针方向按摩5分钟。
3. 子午流注穴(位于胃腹肌之间的凹陷处):用拇指和食指夹紧该穴位,轻轻按压5分钟。
4. 中脘穴(位于胃腹肌中线,距肚脐两横指宽的位置):用拇指和食指轻轻按压该穴位,左右交替按摩5分钟。
5. 关元穴(位于肚脐下方三横指宽的位置):用拇指和食指揉搓该穴位,顺时针方向按摩5分钟。
按摩穴位需适度,避免过度刺激。如果便秘持续严重,请咨询医生或中医师的建议。
“中脘”穴也是调理肠胃的重要穴位。轻轻按揉中脘穴,有助于缓解胃痛、反酸等症状,促进胃部气血流通。按摩内关穴能够宽胸理气,缓解因肠胃问题引起的胸闷、恶心等症状。按摩虽能缓解肠胃不适,但若症状持续或加重,应及时就医,以免延误病情。