成人积食是指消化道中的食物在消化过程中无法正常通过，积聚在胃肠道中的现象。成人积食怕的三种食材包括：
1. 纤维素含量高的食物：例如大量的蔬菜、水果、全谷类食物等。这些食物含有较多的纤维素，不易被消化吸收，而且容易形成体积较大的食物团块，增加积食的风险。
2. 粘性食物：例如糯米饭、糖果、面团等。这些食物粘稠度高，容易黏附在消化道壁上，导致食物无法顺利通过，增加积食的可能性。
3. 不易消化的食物：例如肉类、坚果、炸食等。这些食物含有较多的脂肪、蛋白质等难以消化的成分，消化道在处理这些食物时需要更多的时间和能量，容易导致消化不良和积食。
成人积食是一种消化系统疾病，如果长期出现消化不良、腹胀腹痛、食欲不振等症状，应及时就医进行诊断和治疗。在日常饮食中，合理搭配食材，避免过量食用上述三种食材，有助于预防积食的发生。遵循科学的饮食习惯和规律，注意细嚼慢咽，有助于消化系统的正常运作。
