以下食物易消化和养胃：
1. 稀饭：稻谷经过煮熟后易消化，能够给胃提供能量，并且有助于胃黏膜的修复。
2. 温热的汤类：如鸡汤、鲫鱼汤等，含有丰富的蛋白质和营养物质，易于吸收，对胃有滋养作用。
3. 小米粥：小米富含蛋白质、脂肪和维生素B等营养物质，易消化，有助于缓解胃肠道不适。
4. 香蕉：香蕉含有丰富的钾和维生素C，易于消化，对胃有保护作用。
5. 苹果：苹果富含纤维素和维生素C，可促进胃肠蠕动，有助于消化和保护胃黏膜。
6. 鳗鱼：鳗鱼肉质细嫩易消化，富含蛋白质和必需脂肪酸，对胃黏膜有滋养作用。
7. 蔬菜类：如丝瓜、冬瓜、黄瓜等瓜类蔬菜，纤维含量高，易于消化，同时富含水分，有助于缓解胃酸。
8. 温热的牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质和钙，易于吸收，有助于缓解胃酸。
以上食物在选择时可以根据个人口味和身体状况来进行搭配。养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食、多食辛辣刺激的食物也有助于保护胃肠道健康。如果有吃药或者消化道问题，应及时咨询医生的建议。
