吃过饭后胃绞痛和拉肚子可能是胃肠道消化不良或是食物中毒所致。
1. 休息：避免剧烈运动或活动，给胃肠道充分休息的时间。
2. 饮食调整：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及咖啡、酒精等刺激性饮料。可以选择清淡易消化的食物，如米汤、面条等。
3. 补充水分：拉肚子会导致身体失水，及时补充水分以防脱水。
4. 适当进食：即使胃肠道不适，也要适当进食，可选择小量多餐，避免暴饮暴食。
5. 观察症状：如果症状持续加重或有其他严重症状，建议尽快就医，寻求专业医生的帮助。
以上建议仅供参考，如果症状不缓解或是出现其他严重情况，建议尽快就医。
