如果消化不好，可以喝一些低脂酸奶或者添加了益生菌的酸奶。这些酸奶通常对消化系统更友好，有助于平衡肠道菌群、促进消化道健康。也可以选择温性的酸奶，比如室温饮用的或稍微加热过的酸奶，以减轻对肠胃的刺激。
一般放置了3年后的菌种基本已经无效了，可能是菌种衰老，或者是已经死亡了，再去发酵酸奶基本也是没有效果了。
