肚子有气体一直在翻滚可能是由于消化不良、食物过敏、肠道感染、肠易激综合征等引起的。为了缓解肚子中气体翻滚的情况，可以尝试以下方法：
1. 控制饮食：避免过多摄入含有高纤维、难以消化的食物，如豆类、洋葱、大蒜等，也要避免吃含有过多油脂和糖分的食物。
2. 小吃多餐：每天分成几顿小餐，减少一次进食的量，避免吃得太饱，有助于减轻肠胃负担。
3. 合理饮水：保证足够的水分摄入，每天饮水量应在1.5L左右，有助于促进肠道蠕动，避免便秘和气体堆积。
4. 避免过度使用咀嚼口香糖或吸烟：这些习惯会导致吞入过多的空气，增加肚子中气体的产生。
5. 运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，有利于气体排出。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动方式。
6. 管理压力：情绪压力大可能影响肠道功能，导致肚子充满气体。适当的放松和减压活动，如深呼吸、休息、按摩等，有助于缓解紧张情绪。
如果以上方法无法缓解症状，或者伴有其他严重症状如腹痛、腹泻、呕吐等，建议及时就医。
