如果你吃完晚饭后肚子开始咕噜咕噜响，并且还有拉稀的情况，这可能是消化不良或食物中毒引起的。建议你采取以下措施：
1. 休息：如果你感到不舒服，先休息一段时间，让身体有时间处理食物和消化系统的问题。
2. 饮食调整：暂时避免吃油腻、辛辣、刺激性食物和过度生冷食物。可以选择一些消化易、温和的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜等。
3. 补充水分：拉稀会导致身体脱水，所以要喝足够的水来补充失去的水分。你也可以适量喝一些含有电解质的饮料，如运动饮料或椰子水。
4. 避免食物中毒：如果你怀疑食物中毒是导致拉稀的原因，尽量回忆一下你吃了什么食物，并尽早就医。如果其他人也有类似的症状，可能是食物中毒引起的，应该立即就医。
如果你的症状持续数天或加重，或者伴随有严重腹痛、高烧、呕吐等症状，建议尽快就医，以获取专业的诊断和治疗。
