是的，多运动可以帮助缓解便秘。运动可以促进肠道蠕动和消化系统的正常运转，从而促进排便。有氧运动如散步、跑步、游泳等可以增加心率和呼吸率，提高肠道活动。腹部的运动如仰卧起坐、平板支撑等也可以刺激肠道运动和排便。定期参加运动可以促进排便，减少便秘的发生。
便秘可能持续数周甚至数月，且反复发作。便秘的持续时间因人而异，但通过合理的饮食和生活方式调整，大多数人的便秘症状都能得到有效缓解。如果便秘症状持续不减或加重，应及时就医寻求专业治疗。
