如果身体缺乏乳酸菌，可以通过以下几种方法进行补充：
1. 饮食补充：增加含有乳酸菌的食物摄入量，如酸奶、酸乳、乳酸发酵蔬菜等。
2. 乳酸菌补充剂：可以选择乳酸菌制剂作为补充，如乳酸菌胶囊、乳酸菌粉剂等。在使用之前咨询医生或药师的建议。
3. 益生菌饮品：市面上有一些含有益生菌的饮品，可以选择适合自己的品牌进行饮用。
乳酸菌的摄入量应适量，避免过量摄入。如果有不适或者存在消化系统问题，在使用之前咨询医生的意见。
如果是保质期内，已经结块的，益生菌的也会大概率的失活。乳酸菌也好，益生菌也好，起效的关键都是活性，从生产到运输到保存，每一个环节都要保持温度湿度等达标，不然都会影响益生菌的效果。
