如果胃不好，建议尽量避免以下食物和饮品：
1. 辛辣食物：辣椒、辣酱、花椒等辛辣调料会刺激胃黏膜，导致胃痛和消化不良。
2. 油腻食物：高脂肪食物如油炸食品、煎炸食品、油腻肉类等会增加胃的负担，容易引起胃酸反流和胃痛。
3. 酸性食物：柑橘类水果、浆果、柠檬、醋等酸性食物会增加胃酸分泌，容易引起胃灼热和胃胀。
4. 咖啡和碳酸饮料：咖啡因和碳酸饮料会刺激胃酸分泌，增加胃酸反流的风险。
5. 过冷或过热的食物：过冷或过热的食物和饮料会刺激胃黏膜，引发胃痛和消化不良。
6. 难以消化的食物：如纤维素较高的粗粮、豆类、水果皮等食物消化困难，容易导致胃胀和腹泻。
以上建议适用于一般情况下的胃不适，如果症状严重或持续，请咨询医生或专业医师的建议。
少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物容易损伤胃黏膜，加重胃部不适。烟草中的尼古丁和酒精都会刺激胃黏膜，影响胃的正常功能。夜间是胃部自我修复的时间，良好的睡眠有助于胃部恢复。胃不好并非一朝一夕形成，调养也需要长期坚持。
