长期便秘可以尝试喝一些有助于通便的茶，如下所示：
1. 拉莎木瓜茶：木瓜含有丰富的纤维和酵素，可以促进肠道蠕动，有助于消化和排便。
2. 大麦茶：大麦中富含的可溶性纤维可以增加肠道水分量，软化大便，促进排便。
3. 巴西莓茶：巴西莓富含纤维和抗氧化物质，可以刺激肠道蠕动，减少便秘。
4. 干姜茶：姜中的姜辣素可以促进胃肠道蠕动，提高胃肠蠕动速度，有助于缓解便秘。
5. 艾草茶：艾草具有温和的泻药作用，可以促进肠道蠕动，改善便秘。
在选择喝茶通便的还要注意保持良好的饮食习惯和生活方式，增加膳食纤维的摄入量，多喝水，适量运动，避免久坐不动等习惯，这些都有助于改善便秘问题。如果长期便秘问题严重或持续不改善，建议咨询医生或专业的肠道健康专家。
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