经常拉肚子可能是胃肠道功能异常或者感染引起的。为了保护胃，可以采取以下措施：
1. 饮食调理：避免过辛辣、油腻、刺激性食物，少吃纤维素含量高的食物，如生果、蔬菜等。适量摄入易消化、温和的食物，如米饭、面食、煮熟的蔬菜等。
2. 饮食时间和次数：避免过饱或过饿，不要吃太多或太少。尽量保持规律的饮食时间，每天分为3餐或5餐，避免暴饮暴食。
3. 喝足够的水：保持水分和电解质的平衡，多喝白开水，可以适量选择温开水、温淡茶水等，避免刺激性饮料和酒精。
4. 避免吸烟和饮酒：烟和酒对于胃黏膜有刺激作用，容易引发胃炎、胃溃疡等问题。
5. 注意卫生：经常洗手，避免食用生冷、不洁食物，尽量选择健康的食品来源。
6. 控制压力：压力是导致胃肠道问题的原因之一，保持良好的心理状态，学会放松和调节，可以通过运动、休息、冥想等方式缓解压力。
7. 适量运动：适量的有氧运动有助于促进胃肠蠕动，加快食物消化和排出，但避免过度运动。
8. 定期体检：如果经常拉肚子，建议及时就医，进行相关检查并接受治疗，以确定病因和进行针对性的治疗。
便秘可能持续数周甚至数月，且反复发作。便秘的持续时间因人而异，但通过合理的饮食和生活方式调整，大多数人的便秘症状都能得到有效缓解。如果便秘症状持续不减或加重，应及时就医寻求专业治疗。
