以下是一些含钾高的食物和水果：
1. 香蕉：香蕉是含钾更高的食物之一，每100克香蕉中含有约358毫克的钾。
2. 番茄：每100克番茄中约含有约237毫克的钾。
3. 菠菜：每100克菠菜中约含有约558毫克的钾。
4. 烤土豆：每100克烤土豆中约含有约535毫克的钾。
5. 猕猴桃：每100克猕猴桃中约含有约312毫克的钾。
6. 橙子：每100克橙子中约含有约181毫克的钾。
7. 杏仁：每100克杏仁中约含有约705毫克的钾。
8. 鳄梨（牛油果）：每100克鳄梨中约含有约485毫克的钾。
这只是一些含钾高的食物和水果，当然还有其他含钾丰富的食物。请根据个人需求选择适合自己的食物。
在日常饮食中，有些食物因其成分特殊，容易在人体内产生气体或难以被消化，从而引发胀气等不适感。全谷类食物如糙米、燕麦等，虽然富含纤维有益健康，但过量摄入也会增加肠道负担，不易消化，引发胀气。
