益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，它可以帮助维持肠道菌群的平衡，增强免疫系统，促进食物消化和营养吸收。尽管偶尔食用益生菌可能有一些好处，但要获得持续的益处，是定期、持续地摄入益生菌。
肠道菌群是一个复杂的生态系统，它需要维持适当的平衡才能发挥z佳效果。益生菌的摄入可以帮助增加肠道中有益菌的数量，从而抑制有害菌的生长。这一过程需要一个持续的供给，才能促进有益菌的生长，同时抑制有害菌的繁殖。
尽管偶尔吃一次益生菌可能会提供一些好处，但要获得更显著的效果，是每天或每周定期摄入益生菌。这可以通过饮食中摄入富含益生菌的食物，如酸奶、发酵食品、乳酸菌饮料等；或者通过服用益生菌补充剂来实现。
偶尔食用益生菌可能有一些益处，但为了获得持续的肠道健康效果，是定期、持续地摄入益生菌。
