为了判断自己是否有胃部不适或胃病，可以注意以下几个方面：
1. 症状观察：观察自己是否出现胃部不适的症状，例如胃痛、胃灼热、胃酸逆流、恶心、呕吐、消化不良、食欲不振等。
2. 饮食习惯：观察自己的饮食习惯，是否经常吃辛辣、油腻、刺激性食物，或者喝酒、抽烟，这些都有可能对胃部造成负面影响。
3. 饮食后的反应：注意观察自己在进食后出现的不适感，如饱胀、胃部胀气、嗳气、消化不良等。
4. 排便习惯：关注自己的排便情况，是否存在便秘、腹泻等消化系统不适的情况。
5. 药物使用：观察自己是否常常依赖胃药或抗酸药物来缓解胃部不适。
如果出现上述症状或情况，建议及时就医，由专业医生进行进一步的检查和诊断。保持健康的饮食习惯、规律的生活作息、适量的运动，避免吃辛辣、油腻食物，也有助于胃部健康。
少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物容易损伤胃黏膜，加重胃部不适。烟草中的尼古丁和酒精都会刺激胃黏膜，影响胃的正常功能。夜间是胃部自我修复的时间，良好的睡眠有助于胃部恢复。胃不好并非一朝一夕形成，调养也需要长期坚持。
