肠胃消化不好的调理方法有很多，以下是一些更有效的方法：
1. 饮食调整：避免吃过辣、过油、过咸的食物，尽量选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、鱼肉等。适量增加膳食纤维的摄入，如全谷类食物、豆类和坚果。
2. 注意饮食习惯：定时用餐，不吃过饱或过饿，细嚼慢咽，不要走动或躺下立即休息。
3. 控制饮酒和咖啡因摄入：饮酒和咖啡因会刺激胃酸分泌，加重消化不良。
4. 温水，适度运动：饭后喝一杯温水，促进胃肠蠕动。适度运动如散步、慢跑、瑜伽等也有助于促进肠胃蠕动。
5. 避免压力和焦虑：压力和焦虑会影响胃肠功能，因此要学会放松自己，避免过度疲劳和紧张情绪。
6. 适度补充益生菌：益生菌有助于维持肠道菌群平衡，有助于消化系统的正常运作。可以通过食物如酸奶、酸奶饮料或益生菌补充剂来补充益生菌。
如果肠胃消化不好严重或持续时间较长，建议咨询医生，进行进一步的检查和治疗。
