胃不好的人的一日三餐应该以清淡、易消化的食物为主，并且要避免吃太多或太辛辣的食物。以下是胃不好的一日三餐建议：
早餐：
1. 温和的粥类，如米粥或小米粥，可以加入一些易消化的食材如煮熟的蔬菜或蒸熟的鱼片。
2. 面包片或饼干，可以搭配一些低脂的酱料和无油无盐的鸡蛋、鸡肉或火腿片。
3. 温柔的煮鸡蛋或软煮蛋。
午餐：
1. 清淡的汤类，如蔬菜汤、鸡肉汤或鱼汤。可以加入一些煮熟的蔬菜和少量的鸡肉或鱼片。
2. 白米饭或小米饭，搭配一些蔬菜和蒸鱼或炖鸡肉，不要加太多油或盐。
3. 温熟的蔬菜，如蒸熟的胡萝卜、土豆或菠菜。可以搭配一些容易消化的肉类，如瘦肉或鸡胸肉。
晚餐：
1. 温和的粥类或面条，可以加入一些糊状的蔬菜和软煮的鸡蛋或鸡肉丝。
2. 温柔的豆腐、蒸蛋或煮鸡胸肉，搭配一些蔬菜和少量的糊状的米饭。
3. 温熟的蔬菜和小鱼干或煮虾，可以搭配一些容易消化的主食如面条或米饭。
饮食注意事项：
1. 避免辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。
2. 尽量少吃油炸食品和高脂肪食物。
3. 避免过度饮酒或饮饮料含有咖啡因的饮料。
4. 均衡摄入蛋白质和纤维，适量摄入维生素和矿物质。
5. 食物要烹饪熟透，避免生食。
以上建议仅供参考，具体的饮食需要根据个人情况和医生建议进行调整。如果胃痛或消化不良症状严重，请及时就医。
