大姨妈期间，可以选择一些富含维生素和纤维的水果来帮助缓解不适，包括以下几种水果：
1. 红枣：红枣含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高血红蛋白水平，缓解疲劳和贫血症状。
2. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化物质和维生素C，有助于缓解经期不适和炎症，还可以改善心情。
3. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和纤维，有助于增强免疫力，缓解疼痛和不适。
4. 香蕉：香蕉富含镁和维生素B6，可以缓解情绪波动和经痛，还有助于调节肠胃功能。
5. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和维生素C，能够缓解口渴和腹胀，还具有利尿作用。
保持均衡饮食、多喝水，并避免摄入过多盐分和咖啡因，有助于舒缓大姨妈期间的不适。
