湿气重可能是体内湿气过多，可以采取以下方法来改善：
1. 饮食调理：避免食用寒凉、生冷、油腻、辛辣等食物，尽量选择煮熟、清淡的食物，增加蔬菜和水果的摄入。适量饮用温开水，有助于促进湿气的排出。
2. 适当运动：适量的运动有助于促进身体的新陈代谢和湿气的排出。可以选择散步、瑜伽等轻度运动，注意不要过度劳累。
3. 中药调理：可以选择一些具有健脾化湿的中药，如陈皮、半夏、茯苓等，可以咨询中医师的建议，按照医师的指导进行中药调理。
4. 忌烟酒：香烟和酒精会加重湿气的生成和滞留，尽量少抽烟、少饮酒，或者是戒烟和戒酒。
5. 维持良好的睡眠质量：保证充足的睡眠对于身体的调理非常重要，良好的睡眠有助于促进湿气的排出。
如果湿气重的症状持续存在或者加重，建议咨询医生或中医师的专业建议，进行个体化的治疗。
