长期排便困难是一种常见的症状，通常可以通过以下方法来解决：
1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入量，如蔬菜、水果、全麦食品等，有助于增加粪便的体积和软化，促进肠蠕动，从而解决便秘问题。
2. 增加水的摄入量：保持足够的水分摄入可以防止便便过干，有助于便便的顺利排出。
3. 定时排便：养成定时排便的习惯，如每天早晨起床后或饭后一段时间排便，可以促进肠道的规律性。
4. 运动：适度的体育锻炼可以刺激肠道蠕动，促进排便。
5. 避免过度用力：如果排便困难，应避免过度用力或久坐厕所，以免造成肛裂等问题。
6. 考虑药物治疗：如果以上方法无效，可以咨询医生，根据病情情况使用轻泻剂或者其他药物治疗。
如果长期排便困难情况严重或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确病因并得到专业的治疗建议。
在日常生活中，不少人会遇到肚胀、胃胀以及排便不畅的困扰，这不仅影响舒适度，还可能对身体健康造成隐患。面对肚胀、胃胀及排便困难，应从饮食、运动和生活习惯等多方面入手，综合调理，以达到缓解不适、恢复健康的目的。
