调节肠道菌群的益生菌包括以下几种：
1. 双歧杆菌（Lactobacillus）：包括双歧杆菌酸奶菌和双歧杆菌长双歧杆菌等，能够抑制有害菌的生长，增强肠道屏障功能。
2. 双歧链球菌（Bifidobacterium）：能够促进肠道内益生菌的生长，提高肠道免疫力，调节肠道菌群平衡。
3. 酵母菌（Saccharomyces）：具有增强肠道屏障功能、抑制有害菌生长的作用，常用于调节肠道菌群。
4. 乳酸杆菌（Lactococcus）：能够降低肠道内的有害菌数量，增强肠道免疫力。
还有一些其他种类的益生菌，如嗜酸乳杆菌（Acidophilus）、韦荣氏杆菌（Bacteroides）、链球菌（Streptococcus）等，都具有调节肠道菌群的作用。在选择益生菌产品时，建议根据个人需求和具体情况进行选择，并遵循医生或专业人士的建议。
肠道健康是整体健康的重要组成部分，良好的肠道功能不仅能促进营养吸收，还能增强免疫力。通过均衡饮食、充足水分、适量运动及良好生活习惯的培养，我们可以有效调节肠道功能，享受更加健康的生活。
