如果你经常便秘，可以尝试以下几种茶来改善：
1. 桑叶茶：桑叶有助于促进肠道蠕动，增加排便，缓解便秘问题。
2. 芦荟茶：芦荟含有芦荟素和大黄素等成分，具有润肠通便的作用。
3. 金银花茶：金银花有消炎、利尿、通便的功效，可以改善便秘症状。
4. 大麦茶：大麦富含膳食纤维，可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。
5. 蜂蜜水：蜂蜜具有润肠通便的作用，可以在温水中加入一勺蜂蜜来饮用。
6. 生姜茶：生姜有刺激肠道蠕动的作用，可以改善便秘问题。
如果便秘问题持续存在或加重，建议咨询医生或中医师的建议，以寻求更专业的治疗方法。
莲子银耳汤，这道传统中式甜品，因其清甜滋润、营养丰富而备受喜爱。然而，即便是低GI食物，糖尿病患者食用时也需注意分量控制，避免过量导致总热量超标。糖尿病患者在血糖稳定且适量控制的前提下，是可以适量品尝莲子银耳汤的。
