煮粥的过程中会产生淀粉,煮熟的米饭中的淀粉会被消化吸收,而不会直接导致发胖。黑米和小米本身都是比较健康的粮食,含有较高的纤维和蛋白质,相对于白米来说更有营养。如果你在煮粥的过程中添加了过多的糖或者其他高热量的配料,那么粥的热量就会增加,进而可能导致发胖。所以,选择适量的黑米和小米,搭配均衡的食材,合理控制食用量,是不会导致发胖的。
煮小米大米粥的步骤如下:1.准备食材:小米80克,大米150克。2.洗米:将小米和大米放入盆中,加入足够的水,用筷子顺时针搅动,使浮在上方的小米沉下去,同时让麦壳等杂质浮在水面上。以上步骤完成后,一碗美味的小米大米粥就做好了。