吃什么能增强身体免疫力

　　以下是一些能增强身体免疫力的食物：

　　1. 蔬菜：尤其是深绿色的蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等，富含维生素C和其他抗氧化物。

　　2. 水果：柑橘类水果如橙子、柠檬、葡萄柚等富含维生素C。蓝莓、草莓等浆果类水果也富含抗氧化物。

　　3. 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于增强免疫力。

　　4. 坚果类食物：如鳄梨（牛油果）、橄榄油、椰子油等，富含健康脂肪和抗氧化物，有助于提高免疫力。

　　5. 蛋白质来源：如鱼类（鲑鱼、沙丁鱼等）、禽肉（鸡肉、火鸡肉等）、豆类（黑豆、黄豆、扁豆等）和豆制品（豆腐、豆浆等），是免疫系统所需的重要营养。

　　6. 大蒜：含有天然抗生素和抗氧化物，有助于增强免疫力。

　　7. 酸奶和发酵食品：富含益生菌，有助于维持肠道健康和免疫系统。

　　8. 姜和蒲公英茶：姜具有抗炎和抗氧化的功效，蒲公英茶有助于增强免疫系统。

　　9. 绿茶：富含抗氧化物和多种维生素，有助于提高免疫力。

　　除了以上食物，保持充足的睡眠、适度的运动和减少压力也是增强免疫力的重要因素。