肠道不好的人可以喝牛奶，但需要注意以下几点：
1. 选择适合自己的牛奶：一些人可能对乳糖不耐受，可以选择低乳糖或无乳糖牛奶。对于某些人来说，全脂牛奶可能更容易引起胃肠不适，可以选择低脂牛奶。
2. 观察反应：如果喝牛奶后出现胀气、腹泻、腹痛等症状，可能是对乳糖或牛奶蛋白过敏导致的，应及时停止饮用并咨询医生。
3. 适量饮用：适量的牛奶可以提供蛋白质、钙等营养物质，但过量摄入可能会导致胃肠不适。个体差异较大，建议饮用适量牛奶并观察身体反应。
肠道不好的人可以喝牛奶，但需遵循个体差异和反应观察的原则，如果有不适应该及时咨询医生。可以通过饮食调整和搭配其他易消化的食物来改善肠道健康。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
