长期稀烂不成形的大便可能是由多种原因引起的，如饮食习惯、消化系统问题、肠道感染等。以下是一些建议来调理大便稀烂不成形的情况：
1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，包括蔬菜、水果、全谷物等，有助于增加大肠内菌群的正常生长，促进大便排泄。避免食用高脂肪、高糖和加工食品，以及辛辣食物和饮料。
2. 充足饮水：饮用足够的水有助于保持身体水分平衡，促进消化和大便排泄。
3. 规律生活：建立规律的生活习惯，包括饮食、睡眠和运动，有助于维持正常的肠道功能。
4. 增加运动：适当的体育锻炼可以促进肠道蠕动和血液循环，有助于改善消化系统功能。
5. 避免过度压力：长期的精神紧张和压力可能会影响消化系统功能，尽量放松身心，减轻压力。
如果上述调理方法没有改善情况，建议咨询医生，了解具体原因并获得专业建议。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
