若大便不成形，可以考虑以下改善方法：
1. 饮食调整：多摄取富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物和豆类等，有助于增加大便的体积和软化。要确保足够的水分摄入，保持身体水分平衡，促进肠道正常蠕动。
2. 规律作息：建立规律的排便习惯，尽量每天在相同的时间去厕所解决便秘问题，让肠道得到充分的锻炼，提高排便效果。
3. 增加运动：适量的体育锻炼有助于增强肠道蠕动和消化功能，促进排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有助于肠道功能的运动。
4. 注意精神压力：长期紧张和焦虑可能会导致肠道功能紊乱，增加便秘的风险。应该学会有效地应对和管理压力，保持良好的心理状态。
5. 避免过度使用泻药：过度使用泻药可能会导致肠道依赖和损伤，应该避免长期依赖泻药来解决排便问题。如果便秘严重或持续时间较长，咨询医生的建议。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
