气血不足吃什么好得快

　　1. 补充铁质食物：铁是合成血红蛋白的重要成分，可以促进红血球的生成。食物如瘦肉、豆类、海鲜、绿叶蔬菜等都含有丰富的铁质。

　　2. 多吃富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁吸收和利用，增强身体对铁的吸收能力。食物如柑橘类水果、葡萄柚、草莓、番茄等都富含维生素C。

　　3. 增加蛋白质摄入：蛋白质是血液的基本组成部分，可以提高气血质量。食物如鸡肉、鱼肉、乳制品、豆类、坚果等都富含高质量的蛋白质。

　　4. 补充叶酸：叶酸是合成血细胞所必需的营养素，可以增加红血球的生成。食物如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等都含有丰富的叶酸。

　　5. 注意补充维生素B12：维生素B12对于红细胞生成和神经系统维持都很重要。食物如动物肝脏、鱼类、牛奶、蛋类等都含有丰富的维生素B12。

　　6. 合理搭配膳食：尽量多食用新鲜的蔬果、杂粮、瘦肉等健康食材，避免过多的油脂和高糖食物，保持饮食均衡。

　　这些建议仅供参考，如果有长期气血不足等健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。