肠胃不好的人可以选择以下零食：
1. 饼干：选择低脂、低糖的饼干，如无糖饼干、全麦饼干等。
2. 果脯：梅干、葡萄干、苹果干等，富含纤维和维生素，有助于缓解便秘。
3. 坚果类：选择不加糖和盐的坚果，如杏仁、腰果、核桃等，富含健康脂肪和蛋白质。
4. 酸奶：低脂鲜酸奶或无糖酸奶，富含益生菌，有助于改善肠道菌群平衡。
5. 燕麦片：富含纤维和维生素B，可以选择无糖或低糖燕麦片。
6. 蔬果片：脱水水果片或蔬菜薄片，富含纤维和维生素。
7. 绿豆糕：绿豆糕富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。
肠胃不好的人在选择零食时，应避免辛辣、油腻、高糖和高盐的食品，以及含有咖啡因和刺激性物质的食品。个体差异存在，具体选择还需根据个人情况来定。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
