胃不舒服时可以选择一些容易消化的主食，例如：
1. 稀饭或粥：稀饭和粥可以提供身体所需的能量，同时易于消化。可以选择一些简单的味道，如白粥或者小米粥，避免添加过多的油脂或调料。
2. 面食：选择面条、面片或馒头等面食，但要尽量选择不加油脂的制作方式。
3. 面包：选择白面包或全麦面包，避免选择加入油脂或奶油的面包。
4. 温软的豆腐或豆浆：豆腐和豆浆都是高蛋白、低脂肪的食物，容易消化且富含营养。
5. 蔬菜汤：可以选择一些清淡的蔬菜汤，如冬瓜汤、黄瓜汤等，避免添加过多的调料和油脂。
胃不舒服时应避免食用油腻、辛辣、刺激性的食物，尽量选择清淡、容易消化的主食，保持饮食的平衡和营养的摄入。多喝温开水也有助于缓解胃部不适。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
