馒头和小米粥哪个有营养

　　馒头和小米粥都是富含营养的食物，但它们的营养成分有所不同。

　　馒头是一种主要由面粉制作而成的食物，富含碳水化合物和蛋白质。碳水化合物是人体主要的能量来源，而蛋白质对身体发育和维修组织至关重要。馒头还含有少量的脂肪和纤维。

　　小米粥是一种以小米为主要原料熬制而成的食物，富含碳水化合物、蛋白质、纤维、维生素B和矿物质。小米含有较高的蛋白质，尤其是赖氨酸、色氨酸等人体必需的氨基酸。小米粥还含有丰富的膳食纤维，有助于消化和保持肠道健康。

　　馒头和小米粥都是营养丰富的食物，但在营养上有所差异。如果需要更多的能量和蛋白质，可以选择馒头；而如果需要更多的纤维、维生素和矿物质，可以选择小米粥。