银耳汤是一道清淡的汤品，可以搭配一些不油腻的主食，如以下几种：
1. 馒头：蒸好的馒头口感松软，搭配银耳汤可以增加饱腹感。
2. 粥：米粥或者其他杂粮粥，搭配银耳汤可以提供丰富的营养和水分。
3. 糕点：如糯米糕、蛋糕等，搭配银耳汤可以享受不同口感的食物。
4. 面条：可以选择清汤面或者煮熟的意面等，搭配银耳汤可以增加口感的变化。
银耳汤本身已经含有一定的营养，加上适量的主食可以提供更全面的营养。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
