油菜和油麦菜都是常见的蔬菜，它们可以用多种方式烹饪，下面提供几种做法：
1. 清炒油菜/油麦菜：
- 将油菜/油麦菜洗净切段；
- 锅中烧热一些油，放入蒜末炒香；
- 加入油菜/油麦菜翻炒几分钟，至菜叶变软且颜色鲜绿；
- 加入适量盐、生抽调味，翻炒均匀即可。
2. 蒜蓉油菜/油麦菜：
- 将油菜/油麦菜洗净切段；
- 锅中烧热一些油，放入蒜蓉炒香；
- 加入油菜/油麦菜煮熟，至菜叶变软；
- 加入适量盐、生抽调味，翻炒均匀即可。
3. 油菜/油麦菜炖豆腐：
- 将豆腐切块，油菜/油麦菜切段；
- 锅中加适量水，放入豆腐块煮开；
- 加入油菜/油麦菜煮熟，至菜叶变软；
- 加入适量盐、生抽、鸡精调味，炖煮片刻即可。
4. 油菜/油麦菜炒蛋：
- 打入适量蛋液，加入盐、胡椒粉、少许水搅拌均匀；
- 锅中烧热一些油，倒入蛋液煎至凝固；
- 加入油菜/油麦菜翻炒均匀，炒熟即可。
油菜和油麦菜也可用来煮汤、拌凉菜等多种方式制作，根据个人喜好和口味调整配料和调料。
炒黄瓜：烹饪过程中会加入油脂和其他调味料，热量会显著增加，一根炒黄瓜的热量在70~100大卡之间。虽然黄瓜的热量略高于油麦菜，但两者都是低热量的蔬菜选择，适合作为健康饮食的一部分。
