肠道菌群有哪三大类

　　1. 有益菌类：如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，有助于维持人体健康，促进食物消化和营养吸收。

　　2. 中性菌类：如大肠杆菌、肠球菌等，数量适中对人体并无明显危害或益处。

　　3. 有害菌类：如沙门氏菌、腺病毒等，可引起肠道感染等疾病，对人体健康造成危害。

如何有效调理肠道健康

充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。

肠道蠕动缓慢往往让人感到腹胀不适，影响消化与健康。这一动作有助于推动肠道内的食物与气体向下移动，减轻腹胀。肾俞穴的按摩能温补肾阳，间接促进肠道功能。通过针对性的按摩，不仅能够帮助肠道蠕动恢复正常，还能提升整体消化系统的健康水平。