夏天健脾养胃粥

　　夏天健脾养胃的粥有很多种，以下是一些常见的选择：

　　1. 扁豆山药莲子粥：这款粥适合脾虚人群。山药有助于补肺脾肾，益气生津，莲子则能健脾补气、补心安神。两者结合能加强补脾胃的功效，对心肾也有益处。扁豆则能健脾化湿，防止滋补过度导致内湿。

　　2. 莲子芡实粥：此粥能镇静神经，养心安神，有助于加快恢复体力。它还能健脾益气养胃，补肾固精，对于脾肾两虚导致的食欲不振、脘腹胀满等症状有改善作用。

　　3. 南瓜胡萝卜小米粥：南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，而小米则富含膳食纤维和维生素E。这款粥的营养成分非常全面，有助于健脾养胃。

　　4. 红薯粳米粥：红薯性味甘平，具有补中和血、益气生津、宽肠胃的功效。与粳米一同熬粥，能健脾养胃、益气通乳、润肺通便。夏季常食此粥还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪。

　　5. 小米黄豆粥：将小米和黄豆一同熬煮成粥，不仅能健脾养胃，还有助于补充蛋白质等营养物质。

　　在制作这些粥品时，可以根据个人口味和需求进行适当调整。建议将粥煮至软烂，以便更好地消化吸收。夏季饮食应以清淡为主，避免过度油腻和辛辣的食物，以免加重脾胃负担。